Każdy kto decyduje się na intensywny trening musi być wyczulony na to, że grożą mu kontuzje. I niekoniecznie wystarczy dokładne wykonywanie ćwiczeń, by ich uniknąć. Czasem sprawa jest bardziej skomplikowana. Do najczęstszych kontuzji po treningu należą bóle barków i odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Mogą nam grozić także groźniejsze uszkodzenia mięśni. Na podatność na kontuzję wpływ ma…
Największe grupy mięśniowe naszego ciała znajdują się w naszych udach. Dlatego bardzo ważne jest, aby ćwiczenia na uda były dobre, aby utrzymać ich dobre zdrowie i postawę. Istnieją pewne złożone ćwiczenia ud, które działają na wszystkie główne mięśnie w nogach. Powinny być przeprowadzane co najmniej 3 razy w tygodniu, jako 3 zestawy 15 powtórzeń. Trzeba…
Rower to doskonały sposób na aktywność fizyczną. A jeśli jesteśmy zaawansowanymi kolarzami, pozwala na długoterminowy rozwój kondycji. Trudno nawet wymienić zalety takiego treningu. Ważne jest między innymi to, że wykonuje się go na świeżym powietrzu, dzięki czemu nasz organizm podczas ćwiczeń jest właściwie dotleniony. Poza tym rower nie może się nudzić. Możemy jeździć ulubionymi trasami…
Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, ludzie dzielą się na dwa obozy. Pierwsi trenują tylko na świeżym powietrzu i to im zawdzięczamy obecność w parkach i przy drogach biegaczy. Inni z kolei podnoszą protest, stojąc na straży przekonania, że w powietrzu, szczególnie tym miejskim, znajduje się potężna dawka bakterii i zarazków, a bieganie sprawia, że pochłaniamy…
Wielu ludzi nie docenia tak naprawdę tego z czego powinniśmy się cieszyć poprzez zwykłe życie, życie, które przede wszystkim powinno być zdrowe i się składać z rozrywek, podczas których będziemy obcować z naturą. Warto mieć zatem sportowe hobby. Biegając, uprawiając wręcz maratony i oddychając świeżym powietrzem, mamy większe prawdopodobieństwo tego, że będziemy zdrowsi, nasz mózg…
Każda kobieta, która decyduje się na regularne uprawianie sportu nie może zapomnieć o odpowiednim biustonoszu. Nawet, jeżeli masz mały biust i tak powinnaś zdecydować się na odpowiedni model. Dobrze dobrany biustonosz potrafi stworzyć mocny komfort podczas treningu i to niezależnie czy biegasz czy uprawiasz jogę lub pilates. Wyróżnia się trzy typu biustonoszy sportowych. Pierwszym z…
W trosce o zdrowie swojej pociechy powinieneś ją już od najmłodszych lat zarażać pasją do sportu. I nie chodzi tu o to aby przekonywać dziecko jak fajne są zajęcia wychowania fizycznego w szkole i siłą zmuszać je do uczestnictwa w nich. Siłą i rozkazami do niczego się nie dojdzie, dziecięca natura jest bowiem na tyle…
Wielu ludzi tak naprawdę nie wie, dlaczego sport jest takim pożądanym hobby w dzisiejszych czasach. Przecież często sport to nie jest zdrowie, tylko jego utrata, szczególnie jeżeli chodzi o sporty wyczynowe, czy przez innych nazywane sportami ekstremalnymi. Takie sporty przecież mogą doprowadzić do licznych złamań, do uszczerbku na zdrowiu takim, że do końca życia możemy…
Bardzo wielu ludzi uprawiając różnego rodzaju sporty, często nie dba o to jak się żywi. Usprawiedliwiają to tym, że tak naprawdę trenują hobbistycznie, nie przykładają zbytniej wagi do tego co jedzą, bo przecież nie są zawodowcami. Chcą osiągnąć tylko część celu. Jest to wielki błąd, ponieważ sport to powinien być nasz styl życia, którym powinniśmy…
Sport to zdrowie- wiemy o tym od dawna. Jednak dziś trudno wygospodarować czas na sportowe hobby. Ludzka fizyczność potrzebuje ćwiczeń, abyśmy mogli cieszyć się sprawnością, nawet podczas jesieni życia. Sport ma również nieocenioną wartość dla naszej kondycji psychicznej. Podczas uprawiania sportu bowiem, wydziela się hormon szczęścia- serotonina, poprawia się działanie układu krążenia, dzięki czemu tlen…
Czytaj dalej “Sporty, które warto uprawiać dla poprawienia kondycji psychicznej” »
