Każdy kto decyduje się na intensywny trening musi być wyczulony na to, że grożą mu kontuzje. I niekoniecznie wystarczy dokładne wykonywanie ćwiczeń, by ich uniknąć. Czasem sprawa jest bardziej skomplikowana. Do najczęstszych kontuzji po treningu należą bóle barków i odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Mogą nam grozić także groźniejsze uszkodzenia mięśni. Na podatność na kontuzję wpływ ma bardzo wiele czynników. Warto zwrócić uwagę, że ważne jest nie tylko to, co robimy na samym treningu, ale także „wokół” niego. O bezpieczeństwie naszych mięśni decyduje między innymi to, czy dajemy im czas na regenerację. Musimy więc pamiętać oczywiście o przerwach na regenerację mięśni, ale na tym nie koniec. Ważne jest także to, czy dostarczamy im materiału budulcowego. Pozwala im to nie tylko na wzrost, ale także likwidację uszkodzeń, które są nieuniknione podczas intensywnego treningu. Im więc bardziej zdrowo będziemy się odżywiać, tym lepsze efekty będzie przynosił trening. Będziemy bardziej odporni na kontuzje, mniej się będziemy męczyć i treningi będą mogły nam przynosić prawdziwą radość.
