Utrzymanie odpowiedniej kondycji organizmu jest bardzo ważne z wielu względów, ale najważniejszym jest niewątpliwie samopoczucie. Osoby szybko męczące się nie są w stanie korzystać ze wszystkich możliwości, jakie daje im życie czy otoczenie, albowiem do aktywnego spędzania czasu niezbędne jest posiadanie na tyle dużej witalności i wigoru, aby w ogóle mieć ochotę na aktywność. Ruch na świeżym powietrzu jest jednym z tych elementów codziennego życia człowieka, o którym pamiętać trzeba w każdym wieku – zarówno dzieci, młodzież, osoby dorosłe jak i seniorzy, mogą wiele skorzystać na tym, że codziennie przejdą chociaż kilkanaście minut w normalnym tempie na świeżym powietrzu. A jeśli ktoś jest w stanie iść szybciej i dłużej, to wtedy taki codzienny wysiłek może zaowocować drastyczną poprawą wydolności organizmu. Ma to szczególnie duże znaczenie w przypadku osób, które nie spędzały swojego dotychczasowego życia nazbyt aktywnie i teraz w okresie nieco starszym, chcą nadrobić te zaległości i mogą to uczynić nawet poprzez regularne spacery.
