Każdy kto chce wdrożyć do swojego życia odrobinę zdrowia, powinien zapoznać się z zasadami, które definiują pojęcie aktywności i zbilansowanej diety. Zapotrzebowanie na kalorie, witaminy i mikroelementy jest bowiem równie ważne dla naszego organizmu, co sport. ten także powinien być skrojony na naszą miarę. określenie celu i nakreślenie zasad jego osiągnięcia to pierwszy krok w…
Sajad Gharibii to dwudziestoczteroletni ciężarowiec pochodzący z Iranu. W Internecie znany jest szerzej jako „Irański Hulk” lub „Perski Herkules” z powodu ogromnych rozmiarów ciała. Irańczyk mierzy 186 cm wzrostu i waży 155 kg. Jest w stanie podnieść 175 kg. Gharibii zaczynał od kulturystyki, później sprawdzał się w trójboju, a obecnie jest sztangistą. Brał udział w…
Ból będący objawem tzw. łokcia tenisisty może skutecznie uprzykrzyć życie, dlatego też czym prędzej należy wybrać się do lekarza, który zleci odpowiednie badania oraz leczenie. Łokieć tenisisty to schorzenie, które z grą w tenisa tak naprawdę nie ma nic wspólnego, natomiast dotyka głównie informatyków, a także osoby, które każdego dnia wiele godzin spędzają przed komputerem….
Wielu sportowców regularnie stosuje suplementy diety zawierające aminokwasy. Wiele osób zastanawia się, czym właściwie są aminokwasy i dlaczego są takie ważne. Z aminokwasów są zbudowane wszystkie białka w organizmie człowieka. Wiele bardzo ważnych substancji nie mogłoby więc powstać, gdyby nie odpowiednie aminokwasy. Dlatego też suplementy zawierające aminokwasy są bardzo popularne i mają duży wpływ na…
Kreatyna jest związkiem, który jest produkowany przez ludzki organizm w wątrobie. Tam jest syntezowany i przetransportowany do całego ciała. Wyczynowi sportowcy i kulturyści, ale także inne osoby, którym zależy na dobrym wyglądzie mięśni mogą wspomagać organizm stosując suplementy z keratyną. Występują w dwóch formach: monohydratu keratyny – gdzie cząsteczka keratyny łączy się z cząsteczką wody;…
Granat to owoc egzotyczny, które w naszym kraju jest z roku na rok coraz popularniejszy. Dlaczego tak się dzieje? Przede wszystkim dlatego, że ten owoc ma mnóstwo zalet. Warto wiedzieć, że owoce te są bogate w rozmaite składniki mineralne. Są to głównie potas oraz fosfor. Poza tym w granacie nie brakuje witaminy C, która wzmacnia…
Każdy kto decyduje się na intensywny trening musi być wyczulony na to, że grożą mu kontuzje. I niekoniecznie wystarczy dokładne wykonywanie ćwiczeń, by ich uniknąć. Czasem sprawa jest bardziej skomplikowana. Do najczęstszych kontuzji po treningu należą bóle barków i odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Mogą nam grozić także groźniejsze uszkodzenia mięśni. Na podatność na kontuzję wpływ ma…
Największe grupy mięśniowe naszego ciała znajdują się w naszych udach. Dlatego bardzo ważne jest, aby ćwiczenia na uda były dobre, aby utrzymać ich dobre zdrowie i postawę. Istnieją pewne złożone ćwiczenia ud, które działają na wszystkie główne mięśnie w nogach. Powinny być przeprowadzane co najmniej 3 razy w tygodniu, jako 3 zestawy 15 powtórzeń. Trzeba…
Rower to doskonały sposób na aktywność fizyczną. A jeśli jesteśmy zaawansowanymi kolarzami, pozwala na długoterminowy rozwój kondycji. Trudno nawet wymienić zalety takiego treningu. Ważne jest między innymi to, że wykonuje się go na świeżym powietrzu, dzięki czemu nasz organizm podczas ćwiczeń jest właściwie dotleniony. Poza tym rower nie może się nudzić. Możemy jeździć ulubionymi trasami…
Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, ludzie dzielą się na dwa obozy. Pierwsi trenują tylko na świeżym powietrzu i to im zawdzięczamy obecność w parkach i przy drogach biegaczy. Inni z kolei podnoszą protest, stojąc na straży przekonania, że w powietrzu, szczególnie tym miejskim, znajduje się potężna dawka bakterii i zarazków, a bieganie sprawia, że pochłaniamy…
