Mówiąc o sposobach na dobrze zaplanowaną i rozsądną aktywność fizyczną, która pozwoli utrzymać ciało w dobrej kondycji i formie, ma się zazwyczaj na myśli różnego rodzaju sporty lub proste sposoby na ruch, w rodzaju marszu, biegania czy elementów gimnastyki. Tymczasem na równi z nimi stoi także taniec, który może wydać się znacznie atrakcyjniejszym sposobem na aktywne i pożyteczne dla zdrowia spędzenie wolnego czasu, niż jakakolwiek forma sportu, zwłaszcza osobom o zacięciu artystycznym. Trenowanie uporządkowanego poruszania się ciała, w rytm muzyki i niekiedy także wobec towarzyszącego partnera, to także forma skutecznego treningu, którego skutki odbiją się nie tylko na całej sylwetce, ale również na pracy poszczególnych układów wewnętrznych. Co więcej, powtarzając, a później odtwarzając z pamięci sekwencje ruchów, wzmacnia się jednocześnie także zdolności koncentracji, skupienia uwagi i zapamiętywania. Tańcząc można więc z przyjemnością poprawić kondycję, zadbać o linię, a także bardzo miło spędzić czas i wprawić się w dobry nastrój.
