Człowiek jest tak skonstruowany, że aktywność fizyczna bynajmniej nie odejmuje mu energii, a wręcz przeciwnie – dostarcza mu porządny zastrzyk endorfin i energii, które sprawiają, że nasz organizm potrafi pracować wydajnie na najwyższych obrotach. Sport wzmacnia nasze ciało, sprawia, że jest mniej podatne na urazy i kontuzje, ale przede wszystkim utrzymuje nas w doskonałym zdrowiu, dzięki czemu możemy cieszyć się doskonałą formą i zdrowiem nawet w późnych latach swojego życia. O tych założeniach powinni pamiętać przede wszystkim ludzie starsi, którzy często zasiadają przed telewizorem zamiast iść na spacer, przez co drobny upadek może spowodować złamanie czy uszkodzenie którejś części ciała. Sport nie ma ograniczeń wiekowych. Każdy może uprawiać aktywność fizyczną, dzięki czemu zachowa młode i silne ciało na długi czas. Dla osób starszych zaleca się przede wszystkim spacery, czy szybkie marsze, które dotlenią ciało, dostarczą mu odpowiednich składników tlenowych, i wzmocnią mięśnie i stawy, które w starszym wieku są wyjątkowo podatne na urazy.
