Szeroki i wysportowane barki to wizytówka każdego mężczyzny. Barki są drugą najczęściej ćwiczoną grupą mięśni – zaraz po mięśniach brzucha. Sposobów na wyrzeźbione barki jest przynajmniej kilka. Przy wszystkich ważny jest jednak intensywny i regularny trening oraz odpowiednia dieta redukująca tkankę tłuszczową i korzystnie wpływająca na przyrost masy mięśniowej. W przypadku wątłej budowy ciała, gdy zwiększona ilość białka w diecie nie przekłada się na przyrost masy mięśniowej, to wówczas warto spróbować suplementacji diety. Jakie ćwiczenia będą optymalne na barki? W zależności od tego czy trening planowany jest w domu czy na siłowni, to inne ćwiczenia będą optymalne. W domu można skupić się na ćwiczeniach z drążkiem oraz na pompkach czy ćwiczeniach z ciężarkami. Na siłowni z kolei warto korzystać z maszyn do ogólnego rozwoju, z wiosełek oraz ławeczek. Doskonałym pomysłem na trening są również regularne wizyty na basenie. Opór jaki stanowi woda pozwala na lepsze rezultaty przy ćwiczeniach na mięśnie, a przy tym nie obciąża się stawów.
