Wybierając się na siłownię i planując rozpoczęcie pracy nad swoją sylwetką, warto zaopatrzyć się w produkty, które uzupełnią niedobory elementów odżywczych i pomogą szybciej wrócić do formy po intensywnym wysiłku.
Napoje przede wszystkim
W torbie na siłownie powinniśmy umieścić przede wszystkim cos do picia. Znakomitym wyborem jest woda, jednak podczas intensywnego wysiłku może okazać się niewystarczającym rozwiązaniem. Podczas treningu tracimy cenne elektrolity, których poziom w organizmie możemy wyrównać pijąc napoje izotoniczne. Nie zawierają cukru, w większości składają się z wody, a zawartość mikroskładników pozwala szybciej wrócić do formy.
Racjonalnie dobrane odżywki
Wybór odżywek powinien być podyktowany tym, jakie efekty chcemy osiągnąć swoją pracą. Przede wszystkim warto skupić się na białku, które nie tylko uczestniczy w budowie mięśni, ale też bierze udział w procesie spalania tłuszczu. Jego zawartość w odżywkach nie powinna dziwić nikogo. Planując spalanie tłuszczu, skupmy się na odżywkach zawierających substancje przyspieszające metabolizm.
