Węglowodany w diecie sportowca
- 345 Views
- Redaktor krav.com.pl
- 22 lipca 2019
- Baza wiedzy o sporcie i treningu
Sportowcy to grupa, która powinna zwracać uwagę na swoje codzienne menu. Przyjmuje się, że dieta osób uprawiających sport powinna być bogata w węglowodany, jednak nie zawsze wiemy jak ją prawidłowo zbilansować. Odradza się przede wszystkim jedzenie ziemniaków, które od dawna uznawane są za składnik, który jest niezwykle tuczący. Jeśli weźmiemy pod uwagę produkty z wysoką zawartością węglowodanów rzeczywiście ziemniak ma najwyższy składnik sytości. Wynika to dodatkowo z faktu, że ziemniaki jemy razem z sosami, czy sałatkami ociekającymi majonezem które jeszcze bardziej podwyższają zawartość tłuszczu. Najłatwiej jest więc całkowicie zrezygnować z tego tradycyjnego dodatku obiadowego. Możemy wybrać popularne w ostatnim czasie: kaszę lub ryż, który wprawdzie zawierają mniej węglowodanów, ale nie są tak tuczące. Dzięki temu unikniemy dodatkowych centymetrów w pasie. Jeśli jednak nie możesz odzwyczaić się od ziemniaków, spróbuj spożywać je tylko w połowie dnia, nigdy natomiast wieczorem. Chyba, że czeka Cię wieczorny trening, podczas którego bez trudu spalisz nadmiar kalorii.

- 17 kwietnia 2022
Sport to radość, szczęście i świetne samopoczucie
- 12 marca 2022
Koszykówka – świetny sport dla młodych ludzi
- 21 lutego 2022
Składnik cenny dla sportowców
- 8 stycznia 2022
Sport to radość, szczęście i świetne samopoczucie
Koszykówka – świetny sport dla młodych ludzi
Składnik cenny dla sportowców
Dance fitness – taniec i sport w jednym
Jak poprawić swój nastrój sportem?
Sport to nie tylko wysiłek, ale również psychiczny relaks
Dlaczego ludzie unikają sportów
Wysportowane sylwetki są teraz na topie, dlaczego ?