Zanim podejmiemy jakikolwiek wysiłek fizyczny, długo i intensywnie zastanawiamy się nad tym, jaki rodzaj aktywności powinniśmy podjąć. Na nic się jednak zda wymyślanie coraz bardziej skomplikowanych i modnych sportów. Aby rzeczywiści mieć radość z ruchu i codziennie poświecić chociaż kilka minut na ćwiczenia, musimy robić to, co lubimy. Nie ma sensu zmuszanie się do uprawiania dyscypliny, bo jest to akurat modne lub nasza koleżanka jest zachwycona ćwiczeniami fitness. Niektóre osoby uwielbiają biegać, inne natomiast są znakomite w grach zespołowych. To wszystko zależy od osobistych preferencji. Na pewno dobrym pomysłem dla wielu osób jest tradycyjna jazda na rowerze lub nordic walking. Świetne efekty daje też pływanie. Tutaj jednak niezbędny jest basen, do którego nie wszyscy mają dostęp. Najbardziej demokratycznym, a zarazem najprostszą sposobem ruchu są spacer i bieg. Aktywizują one bowiem wszystkie partie naszego organizmu, a zarazem go dotleniają. Ważne jest przede wszystkim to, by być aktywnym fizycznie.
