Sportowcy to grupa, która powinna zwracać uwagę na swoje codzienne menu. Przyjmuje się, że dieta osób uprawiających sport powinna być bogata w węglowodany, jednak nie zawsze wiemy jak ją prawidłowo zbilansować. Odradza się przede wszystkim jedzenie ziemniaków, które od dawna uznawane są za składnik, który jest niezwykle tuczący. Jeśli weźmiemy pod uwagę produkty z wysoką…
Wielu rodziców zastanawia się czy ich dzieci chore na astmę mogą uprawiać różne dyscypliny sportowe. Trzeba podkreślić, że z powodu tej dolegliwości duża część rodziców zabrania swoim pociechom aktywności fizycznych. Jest to jednak błędne podejście do tej sprawy. Wszystko dlatego, że dzieci z astmą powinny być aktywne fizycznie. To oznacza, że powinny często przebywać na…
Czytaj dalej “Czy dzieci chore na astmę mogą uprawiać sport?” »
Wszyscy wiemy, że alkohol szkodzi. Jednak, zastanówmy się dlaczego alkohol i zdrowy tryb życia wykluczają się. Przede wszystkim, alkohol bardzo spowalnia rozwój tkanek i włókien mięśniowych, nie pozwalając na właściwą ich regenerację. Drugą kwestią jest duża kaloryczność alkoholu. Wprowadzony do organizmu, opóźnia proces spalania tłuszczu. Kolejną kwestią jest fakt, że alkohol osłabia organizm. Jego wchłanianie…
Szeroki i wysportowane barki to wizytówka każdego mężczyzny. Barki są drugą najczęściej ćwiczoną grupą mięśni – zaraz po mięśniach brzucha. Sposobów na wyrzeźbione barki jest przynajmniej kilka. Przy wszystkich ważny jest jednak intensywny i regularny trening oraz odpowiednia dieta redukująca tkankę tłuszczową i korzystnie wpływająca na przyrost masy mięśniowej. W przypadku wątłej budowy ciała, gdy…
Każdy kto choć przez chwilę zastanawiał się nad wdrożeniem zdrowego trybu życia, powinien zaznajomić się ze specyfiką kaszy bulgur. To doskonała alternatywa dla znanych nam produktów, takich jak ryż, czy ziemniaki, która doceniana jest niemal na całym świecie. Jej podstawowa zaletą oprócz właściwości energetycznych jest wpływ na prawidłową pracę serca, redukowanie stresu i regulację poziomu…
Co raz częściej spotyka się zjawisko, że współcześni ludzie tak naprawdę dbają o siebie co raz bardziej. Zdrowe żywienie według nich to podstawa do prawidłowego funkcjonowania w obecnym świecie i po prostu utrzymania sportowej sylwetki, bycie zdrowym. Żeby utrzymać sportową sylwetkę przede wszystkim musimy ćwiczyć oraz mieć odpowiednie żywienie. Kiedy przestajemy ćwiczyć, lub po prostu…
Ludzie często poprzestają na tym, że sport to ich hobby, które z pewnością rozwija w nich wolę walki, jednak nie jest to aż tak duża wola, aby wystąpić gdzieś. Brać udział w maratonach, czy też po prostu rywalizować z drugą osobą, aby zdobyć medal, czy też dyplom. Bardzo potrzebne są w życiu sportowca rozgrywki sportowe….
Czytaj dalej “Dlaczego warto brać udział w rozgrywkach sportowych” »
Niektórzy rodzice mają bardzo duży dylemat – czy warto zapisywać swoje dzieci na zajęcia sportowe, których obecnie nie brakuje? Są zwolennicy i przeciwnicy takiej właśnie formy spędzania wolnego czasu. Rodzice z tej pierwszej grupy podkreślają, że najważniejsza jest nauka i to na niej powinny skupić się jej pociechy. Trzeba sobie z tego zdawać sprawę, że…
Czytaj dalej “Czy warto zapisywać dziecko na zajęcia sportowe?” »
Gdy nadchodzi okres letni warto zaopatrzyć się w nowe, letnie ubrania do ćwiczeń. Jest to dobrym pomysłem, ponieważ gdy są cieplejsze dni nikt nie będzie ćwiczył w grubych, bawełnianych dresach czy bluzce z długim rękawem. Idealny strój sportowy na lato to bluzka na ramiączkach, najlepiej sportowy top, przewiewne i wykonane z cienkiego materiału spodnie oraz…
Albo udział w maratonie, albo nic. Tak mniej więcej do aktywności podchodzi mnóstwo osób. To one również w pierwszej kolejności mają tendencję do poddawania się z byle powodu. Odpuszczają sobie aktywność fizyczną, ponieważ nie widzą spektakularnych efektów. Rezygnują gdyż liczyły na dobre wyniki w krótkim czasie. Tymczasem aby naprawdę wypracować dobrą formę, potrzeba długiego okresu….
