Bardzo wielu początkowych adeptów siłowni przede wszystkim chce jak najszybciej zbudować masę mięśniową oraz siłę, która umożliwi im podnoszenie dużych ciężarów oraz przede wszystkim lepszy wygląd, lepszą sylwetkę. Jednak nic nie przychodzi za darmo, trzeba postawić sobie określony cel i dochodzić do niego stopniowo. Na pewno nie będzie to krótka droga dlatego, że tak naprawdę nie można skrócić całego procesu budowania masy i siły mięśniowej. Ten proces to bardzo złożone czynności, które trwają bardzo często latami. Często ludzie kiedy dowiadują się jak bardzo długo to trwa zaczynają stosować środki zakazane. Dopingując się naprawdę nie osiągniemy trwałych efektów, a jednocześnie możemy bardzo szybko zepsuć sobie swoje zdrowie. Na samym początku naszej drogi sportowej, warto po prostu postawić sobie cel. Podniosę na przykład 100 kilogramów na ławce płaskiej i dążyć do tego powoli. Założyć sobie dziennik treningowy, którego będziemy przestrzegać i przede wszystkim ułożyć dietę optymalną dla naszego wysiłku.
