Każdy kto chce wdrożyć do swojego życia odrobinę zdrowia, powinien zapoznać się z zasadami, które definiują pojęcie aktywności i zbilansowanej diety. Zapotrzebowanie na kalorie, witaminy i mikroelementy jest bowiem równie ważne dla naszego organizmu, co sport. ten także powinien być skrojony na naszą miarę. określenie celu i nakreślenie zasad jego osiągnięcia to pierwszy krok w budowaniu nowego „ja”. W tym przypadku należny zapoznać się z możliwościami własnego organizmu i dostosować dietę w taki sposób, aby sprostała zapotrzebowaniu na poszczególne produkty. pamiętajmy, że tu nie liczy się tylko zapotrzebowanie na kalorię. Ważna jest bowiem ilość białka, które jest podstawowym budulcem mięśni, tłuszczu i węglowodanów, w każdym posiłku. nie może nam zabraknąć także błonnika, aminokwasów i witamin. Wszystko czego potrzebujemy powinno zostać dostarczone w formie posiłków, jeśli jednak nasze zapotrzebowanie jest zwiększone, wówczas warto sięgnąć po suplementy, które doskonale sprawdzają się u sportowców.
