Kreatyna jest związkiem, który jest produkowany przez ludzki organizm w wątrobie. Tam jest syntezowany i przetransportowany do całego ciała. Wyczynowi sportowcy i kulturyści, ale także inne osoby, którym zależy na dobrym wyglądzie mięśni mogą wspomagać organizm stosując suplementy z keratyną. Występują w dwóch formach: monohydratu keratyny – gdzie cząsteczka keratyny łączy się z cząsteczką wody; i jabłczanu kreatyny – zamiast wody jest cząsteczka kwasu jabłkowego. Szybsze efekty daje stosowanie tego pierwszego, ale aby efekty były długotrwałe, efektowne wizualnie i stabilne należy stosować jabłczan kreatyny. W tej formie kreatyna jest lepiej przyswajalna, kwas jabłkowy dodatkowo wspomaga perystaltykę jelit i oczyszcza. Dzięki temu mięśnie będą szybciej rozrastały się, regenerowały się oraz będą silniejsze. Będzie możliwy wysiłek intensywniejszy oraz bardziej długotrwały. Najskuteczniejszą metodą przyjmowania kreatyny jest popijanie jej sokiem owocowym – zawiera on glukozę, a ona z kolei jeszcze dodatkowo wzmacnia wchłanianie związków do organizmu.
